うつ病・自律神経失調症のストレスチェック：健療施術院

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うつ病・自律神経失調症のストレスチェック

うつ病・自律神経失調症のストレスチェック

ストレスをなくにはまずは分類から

「うつ病・自律神経失調症にはなぜ当院の整体なのか？」のページでお伝えした通り、ストレスと一言で言っても色々な分類があります。
うつ病や自律神経失調症は、ストレスを分類ごとに分け、そして対処していくことが重要です。

次に自分がどのストレスが一番強いのかを把握します。

あなたにはどんなストレスがかかっているか？

精神的ストレス
構造的ストレス
科学的ストレス
温度と湿度のストレス

どのストレスが一番多くかかっているかをチェックして下さい。

精神的ストレス	多くの方が口にするストレスとは、この精神的ストレスだけのことを指していることが多いです。親兄弟から仕事関係、嫁姑やご近所づきあいなど、さまざまな人間関係がありますので、ストレスも多く感じることと思います。基本的には、あなたが「嫌だなぁ」と思うことは精神的ストレスに入ります。人間関係以外にもネズミやゴキブリが目の前にいる、満員電車の中で2時間も立っている、というような精神的に好ましくない状態にさらされている時を精神的ストレスというのですね。チェック項目白黒をはっきり付けたいと思っているこだわりが非常に強い自分を過大あるいは過少に評価する「～すべき」「～でなければならない」と考えることが多い「みんな●●だ」という考えがある。「どうせ...」「やっぱり●●（ネガティブなこと）だ」と考えることが多い物事を悪い方に考え、それが頭から離れない物事を決めつけることが多い上記のような考えがあると、精神的ストレスを生みやすく、また、体の調子が悪い時は、この考えが拍車がかかる。
構造的ストレス	ストレスの中には構造的ストレスというものもあります。骨盤や背骨がゆがんでいることや姿勢が悪いことは、あなたの脳にストレスを与えているのです。例えばあなたは、肩こりや腰痛のまま仕事をしているとイライラしてきたりしませんか？小さな構造的ストレスですが、長時間に渡ってさらされるので、大きなストレスへと変わってしますのです。他にも足にマメができて変な歩き方をした、パソコンが体の正面になく斜めの方向に向いて作業していた、人と話すのにずっと横を向いていたなど、これらも構造的ゆがみのストレスになるのです。チェック項目足をよく組む横座りをする肩こりや腰痛が2週間以上連続で続いている 30分以上立っていると腰や肩などが痛むスカートやズボンの中心がよくずれている姿勢が悪いとよく言われる鏡を見ると、両肩のラインやウエストのラインが左右で傾いている
化学的ストレス	化学的ストレスとは、栄養素の過剰や不足など、体に入ってくるものによるストレスです。栄養の過不足以外にも薬や添加物などの胃腸から入るものから、排気ガス、タバコ、大気汚染、シンナー類など気体によって肺や皮膚から体内に入るものまで含まれます。また高い山などに登り、酸素が薄くなることも化学的ストレスに入るのです。チェック項目洋食中心に食べる海産物を食べない野菜をあまり食べないコーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・ドリンク剤などをよく飲むアレルギーがある油ものをよく食べる太陽にあまり当たらない
温度・湿度のストレス	温度変化によるストレスも結構大きなものになります。暑すぎる場所、寒すぎる場所にいることは、それだけでストレスになります。ストレスをたくさん抱えている方は、温度変化だけでも症状が出る場合があります。一番多くみられるのは、冷たい空気を吸った時に咳込むことです。これも一種のストレス反応なのですね。チェック項目冷え症である低体温である寒いと感じることが多い暑い感じることが多い舌が白っぽい、または黄色っぽい目が乾く空咳をよくする