うつ病・自律神経失調症の整体「健療施術院」(藤沢市・辻堂・茅ヶ崎市・鎌倉市)

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呼吸と心

肉体と心を繋ぐ架け橋が「呼吸」

 今回は「呼吸」のおはなしをしたいと思います。
いきなりですが「息」という漢字をよく見てみましょう。「自らの心」と書きますね。イライラしている時、緊張している時は呼吸が浅く、早くなります。逆にリラックスしている時は呼吸も穏やかです。


 ヨガの古い教典の中にも「息が迷えば心も乱れ、息が鎮まれば心も鎮まる」とあり、それほどまでに心の状態と関係していると考えられています。

呼吸と自律神経

 呼吸は自律神経がコントロールしています。(自律神経については詳しくは鈴木院長の本を読んで下さいね)
内臓の働きや血液循環など、自身でコントロールできない器官に比べて、呼吸だけは唯一自分で意識して変えることができます。ですから、正しい呼吸法を行えば心に直接働きかけることができるのです。


 ヨガでは呼吸のコントロール法(調気法)のことを「プラーナ・ヤーマ」と言います。プラーナとは東洋思想でいうところの「氣」に似た生命エネルギーそのものを指していて、調気法を行うと、生命エネルギーが満ち、活力が増して免疫機能が高まり、心を落ち着かせることができると考えられています。

正しい呼吸を行うメリット

 医学的に見ても、吸う息は「交感神経」に、吐く息は「副交感神経」に通じていて、長く吐く息は副交感神経が優位に働きリラックスします。深い腹式呼吸は、横隔膜を動かし、内臓が動くことで血液やリンパ液の流れが促進されます。


 また、高齢になると肺は萎縮し、とくに下の方が押しつぶされてガス交換率が下がって抵抗力も落ちがちですが、腹式呼吸は肺の下部を活性化するので肺を丈夫にします。でも、深い腹式呼吸がいいと言われても、慣れていなかったり、心の状態によっては上手くできないこともあります。

呼吸とイメージ

 私は気持ちを落ち着かせたい時、よく潮の満ち引きをイメージします。きれいな海を想い描いて、寄せては返す穏やかな波のリズムに呼吸を合わせます。そして吸う息と共に生命エネルギーを吸い込むとイメージをするのです。すると心が穏やかになります。


 声を出すこともお勧めです。例えば「オー」という低い声を使います。声の力をかりると吐く息が長くなります。吐きながら同時に声を発することは、否定的な考えや感情がもたらした緊張感を取り除くのに役に立ちます。やってみると自分の声が頭に響いて心地良いですよ。


 まずは呼吸に意識を向けてみてください。自分の呼吸がどうなっているか、一日のうち1分や2分でも呼吸を感じて観察してみて下さい。呼吸を通して今の自分を感じてあげます。


 健療施術院ではヨガも行っていますが、ポーズだけを重視するものではありません。一番解りやすい(感じやすい)からだを通して心を観ていくものです。その肉体と心を繋ぐ架け橋が「呼吸」です。


 うつ病・自律神経失調症専門のヨガ「メンタル エナジー・ヨガ」教室でも色々な呼吸法をやっています。興味があったら参加してみて下さいね。



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関連ページ


 呼吸と心についてお伝えしました。毎日がんばっているあなたに、健療施術院からのメッセージがありますので引き続き下記のページをご確認ください。


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藤沢で20年以上の実績がある整体「健療施術院」からあなたへ


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健療施術院(けんりょうせじゅついん)は、整体療法専門家集団と言われる健療院グループの本院。
神奈川県藤沢市にて1992年からの実績がある。


グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。

健療施術院主催のうつ病・自律神経失調症の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

うつ病・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

あなたの代役は一人もいません!
あなたが倒れたら、あなたの仕事・家事・子育ては誰がするのですか?
もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。


当整体院は、藤沢市・茅ヶ崎市・鎌倉市・平塚市・横浜市・逗子市・小田原市など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛などの症状の方がお見えになります。

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