自律神経失調症と深呼吸|うつ病・自律神経失調症の整体「健療施術院」

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藤沢で20年以上の実績。うつ病・自律神経失調症専門の整体院「健療施術院」



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2017.7.27
スタッフブログ「文明の発達と副交感神経の関係」をアップしました。

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自律神経失調症と深呼吸

誰もが聞いたことがある深呼吸と言う言葉

 なぜ呼吸によって気持ちを落ち着かせることが出来るのでしょうか?
呼吸には胸式呼吸と腹式呼吸(逆腹式呼吸)があります。


 日中や運動時はこの呼吸をしている人が多いのではないでしょうか。もう一方の腹式はお腹をへこませたり、膨らませたりするもので、胸とおなかの境目にある横隔膜をお腹のほうに下げ、肺の隅々にまで酸素が十分に行き渡る方法です。


 健康な人は本来この二つの呼吸法をバランスよく使い分けているのです。肩こり、頭痛がひどい、ストレス漬けの生活...という方は体が緊張状態になっている為、呼吸が浅く、速くなっている場合があります。特に現代は肉体疲労よりも悩みや、パソコンの使いすぎによる脳疲労が強いため、寝ている間も胸式呼吸を続けてしまいます。

腹式呼吸でリラックス

 寝ているのに、朝起きると疲労感がある方は要注意!腹式呼吸は気功やヨガでも行われているように、心身に様々な効果があります。まず、内臓がマッサージされるので血行が促進され、肩こり、便秘・冷え性の改善になります。また自律神経のバランスを調整するため、リラックス効果が得られ、緊張から来る動悸、頭痛めまいを改善することも出来ます。


 そのほか、腹筋が強化され、腰痛予防にも役立ちます。まずは、寝る前や、気持ちが落ち着かないときに5分~10分行ってみましょう!複式呼吸のやり方 お腹をへこませながら口から「ふーっ」と、息を吐き出す。このとき、吐く息に意識を集中させましょう。体中の空気を全部吐ききるような気持ちで行うと良い。息を吐き終えたら鼻から息をゆっくり吸いこむ。


 このときお腹は少しずつ膨らんでいく。しっかり息を吐ききっていると、吸うことを意識しなくても自然に入ってきます。


※姿勢は、立位、座位、仰向け、どれでもかまいません。
当院で行っている、うつ病・自律神経失調症専門のヨガ教室では、腹式呼吸の練習も行っています。


 その他、呼吸の詳しいことは、自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラの「呼吸と姿勢と自律神経の密接な関係」のページにも書かれていますので、ご覧下さい。



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関連ページ


 自律神経失調症と深呼吸についてお伝えしました。毎日がんばっているあなたに、健療施術院からのメッセージがありますので引き続き下記のページをご確認ください。


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藤沢で20年以上の実績がある整体「健療施術院」からあなたへ


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健療施術院(けんりょうせじゅついん)は、整体療法専門家集団と言われる健療院グループの本院。
神奈川県藤沢市にて1992年からの実績がある。


グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。

健療施術院主催のうつ病・自律神経失調症の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

うつ病・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

あなたの代役は一人もいません!
あなたが倒れたら、あなたの仕事・家事・子育ては誰がするのですか?
もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。


当整体院は、藤沢市・茅ヶ崎市・鎌倉市・平塚市・横浜市・逗子市・小田原市など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛などの症状の方がお見えになります。

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JR東海道線(辻堂駅)南口から徒歩3分
〒251-0043 神奈川県藤沢市辻堂元町1-2-6-1F
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