自律神経失調症と不眠症|うつ病・自律神経失調症の整体「健療施術院」

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藤沢で20年以上の実績。うつ病・自律神経失調症専門の整体院「健療施術院」



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2017.7.27
スタッフブログ「文明の発達と副交感神経の関係」をアップしました。

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自律神経失調症と不眠症

不眠症の原因とは?

 最近、あなたの睡眠はどうですか?足りてますか?多くの人が「足りてません!」と答えるでしょう。睡眠が大満足と言う人はなかなかいないようですね。たくさん眠れない、夜に何度も目が覚めてしまう、なかなか寝付けない、目覚めが悪いなど


 「自分だけが眠れない...」と考え過ぎてしまうのは、ストレスになります。そのストレスが良い睡眠から遠ざかる原因にもなります。


眠りのメカニズム

 ここで、眠りに入るメカニズムを単純に表すと、まず「起きていたから眠る」というものです。起きていると脳内にいわゆる睡眠物質が出ます。それが一定以上溜まると、取り除こうとする作用が働きます。その結果眠るのが脳の仕組みです。


 もう一つ、「夜になったら眠る」、人は夜になると眠気が訪れ、朝目が覚める。当たり前ですが、これは人間の体に「体内時計」が備わっているからです。この「体内時計」がコントロールしているのが、自律神経でもあります。


 沈静・覚醒・免疫・代謝・ホルモン分泌などを自律神経が調節し、それらが影響を受けて1日の体のリズムを作っています。このリズムを崩さないのがとても大切です。


不眠症対策

「快眠」を求め過ぎず、余裕を持ちましょう。

 もしあなたが自律神経失調症でない場合は、朝起きる時刻を一定にして朝日を浴びるといいでしょう。自律神経失調症の場合は、朝だからといって無理やり起きることは、脳へのストレスになる場合が多いですので、自律神経失調症の場合は、眠るだけ寝るのが鉄則です。

 

 不眠症の対策については、自律神経失調症・うつ病ナビ ココカラの「不眠症」のページにも書かれています。


 夜眠る時は、眠ろうと頑張れば頑張るほど脳は興奮してしまい、余計に眠れなくなってしまいます。眠れない時は、一度布団から出て本を読んだりして、また眠くなるのを待つぐらいの余裕を持ちましょう。


 いかに眠るまでにリラックスできるかを考えて行動しましょう。ストレッチしたり、音楽聴いたり、色々な方法を試してみて下さい。一人一人違って当たり前です。100点満点の睡眠なんてそうありません。


 「快眠」を求め過ぎない。これが、眠りの悩みを解決する第一歩ですので、あなた自身の「睡眠法」をみつけて下さいね。


※「もしかして不眠症かもしれない」と不安に思っていませんか?そんなあなたには、「不眠症チェック」のページで一度チェックしてみることをオススメします。



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関連ページ


 自律神経失調症と不眠症についてお伝えしました。毎日がんばっているあなたに、健療施術院からのメッセージがありますので引き続き下記のページをご確認ください。


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藤沢で20年以上の実績がある整体「健療施術院」からあなたへ


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健療施術院(けんりょうせじゅついん)は、整体療法専門家集団と言われる健療院グループの本院。
神奈川県藤沢市にて1992年からの実績がある。


グループ全体で整体術はもちろんのこと、解剖学・生理学・姿勢分類学・東洋医学・心理学・栄養学・カウンセリング技法など症状に関わる全てのことを日々研究・勉強している。

健療施術院主催のうつ病・自律神経失調症の研究会には、神奈川県内からだけでなく、大阪・奈良・仙台・栃木・茨木・埼玉・東京・千葉・高知・新潟・富山・滋賀からも多くの先生が集まっている。

うつ病・自律神経失調症などの対処法を院内研修で常に行っている。

あなたの代役は一人もいません!
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もうダメだと倒れる前に整体院ご来院下さい。


当整体院は、藤沢市・茅ヶ崎市・鎌倉市・平塚市・横浜市・逗子市・小田原市など首都圏から来る患者さんが多い整体院です。
自律神経失調症、肩こり、腰痛、めまい、耳鳴り、顎関節症、冷え性、不眠症、頭痛などの症状の方がお見えになります。

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