不眠症チェック

人間は、寝ている時に病気を治し、体を回復させる能力が働くのです。そのため、不眠症は、色々な病気の回復を妨げてしまうだけでなく、体の疲労を蓄積させ新しく病気を作ってしまう可能性があります。

あなたは不眠症になっていないかチェックしましょう！

下記の不眠症チェックの項目に

• よく当てはまるものには「○」（3点）
• まぁまぁ当てはまるものには「△」（2点）
• 全然当てはまらないものには「×」（0点）

それぞれチェックを付けて下さい。

※計算結果がうまく表示されない場合は、ご自身で採点してみてください

自分で出来る不眠症チェック

01	床に入り眠ろうという意思があるにも関わらず、1時間以上眠れない。	○  △  ×
02	眠ることは出来るが、トイレ以外で夜中に起きることが多い。 （10分以内に再度眠れるのであればOK）	○  △  ×
03	もっと寝ていたいのに、または用事がないのに朝早く起きてしまう。	○  △  ×
04	怖い夢や緊張する夢をよく見る。	○  △  ×
05	眠っている最中に、体がぴくぴくと動くことが多い	○  △  ×
06	昼間に異常に眠たくなり日常生活に支障がある	○  △  ×
07	何となく今使っている枕や布団が合わないような気がする。	○  △  ×
08	朝起きても疲れが取れていない。	○  △  ×
09	睡眠時間が平均して5時間以内だ。	○  △  ×
10	昼間でもどこでもいつでもすぐに眠ることができる。	○  △  ×
11	コーヒー・紅茶・緑茶・コーラ・ドリンク剤などをよく飲む。	○  △  ×
12	昼間に屋外に出ていない。	○  △  ×

あなたの不眠症チェックレベルは？

4点未満		あなたは、不眠症は心配ないでしょう。
3点以上、 5点未満		不眠症になりかけています。 生活リズムを一定にするように気を付けましょう。
5点以上、 10点未満		不眠症になっている可能性が高いです。 休養や不眠症の対策が必要です。
10点以上		あなたの重症の不眠症であると思われます。 一度、専門家へ相談をするようにしてください。

※この不眠症のチェックはあくまでも目安ですので、一度は専門家にきちんと相談しましょう。

不眠症の原因は...

不眠症のチェックをされたあなたは、きっと不眠症で悩んでいることだと思います。
あなたは不眠症の本当の原因を知っていますか？

不眠症の本当の原因は、自律神経失調症です。

睡眠をコントロールしているのは自律神経です。この自律神経の働きが乱れることで不眠症になります。不眠症には、自律神経を整える整体を受けることが必要になりますが、日頃から自律神経を整える生活環境も必要となります。